[스크랩] 천 개의 발자국 - 김종국
천 개의 발자국 ( 김종국 )
우오와! 김종국의 천 개의 발자국 올립니다 최선을 다하겠습니다
천 개의 발자국...나를 아는 사람과 한마음으로 음미하고 싶어져요.
즐거운 음악 누군가와 같이 감~상하실 분들이 계셔서 ~ 기분이 좋네요.
항상 즐거운 시'간 되시길...
그리고 나의 무거운체중을 딛고 서있는게 어쩐지 아스란 내음 날리고
내가 존재하는것인데, 서양에서 유행하는 왈츠를 추며 영화를 이어가고
내 눈 앞엔 벌써 그녀의 암흑만이 밤바다의 심해처럼 펼쳐졌다 저 그림과 언제 이야길 나눌까....
이제' 천 개의 발자국 들어보아요....
음악과 함께 등산을…
산을 타는것의 이점이 뭐길래 주위 사람들은 시간만 나면 산행을 계속하는 걸까요?
산을 오르는것을 1주 3~4회 6개월이상 한다면 심장능력이 12% 증진된다고 합니다
산행은 트랙을 빠르게 걷는 걸음
그다지 빠르지 않게 뛰는 육상과는 다른차원의 산의 고저에 맞추어 오랜시간
걷는 누구에게나 좋은 운동입니다.
등산운동효능은 대체적으로 심폐기능향상,근력강화,정신적 만족도 셋으로 구분할수 있어요
심폐기능 향상효과를 구체적으로 살펴보면
산타기 초짜 38명을 상대로 7일에 3~4회 정도
일회에 두시간정도 산행을 반년에서 18개월 꾸준히 시킨후
심박출량(심장이 한회에 작동으로 분출하는 피 양)을
알아본 결과 등반하기전에 대비해 12% 늘어난 것으로 나타났습니다.
산타기를 하면 체중의 압박으로 말미암아서 뼈와 근육에 자극을 주어
골밀도를 향상시키며 오르막과 내려옴은 근육을 건강하게 하는데에 매우 필요합니다.
대부분 최대 약 75% 의 Power로 긴시간 근육을 강화하기 때문에
